Odpowiednie odżywianie jest podstawą zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Nieodpowiednie produkty spożywcze prowadzą do nadwagi, która negatywnie wpływa na kondycje psychiczną. W mediach propagowany jest nadmiernie szczupła sylwetka. Nie należy popadać w skrajność, ale rozważnie dobierać posiłki. Teorii właściwego odżywiania jest bardzo wiele. Niektóre są wręcz zaskakujące. Najważniejsza jednak zasadą zdrowego odżywiania jest nieurozmaicanie naszych posiłków. Bogactwo rożnych witamin i mikroelementów, pozwoli zachować odpowiednią formą i sprawność. Zbyt dużo ilości jednego składnik prowadzi do wielu schorzeń. Najczęściej przesadzamy z ilością tłuszczów zwierzęcych, co prowadzi miażdżycy czy zawałów serca. Diety „cud” bardzo często nie dają żądnych rezultatów, przeważnie prowadzą do tzw. "efektu jojo". Po szybkiej utracie wagi, powracamy do poprzedniego stanu, często tyjąc jeszcze dodatkowe kilogramy. O wiele lepiej jest zastosować się do sprawdzonych zasad zdrowego żywienia. Zasady zdrowego żywienia: Ograniczenie mleka Ograniczenie mąki Ograniczenie cukru Picie płynów przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku Dokładne gryzienie i przeżuwanie spożywanego pokarmu Ruch na świeżym powietrzu Unikanie cholesterolu Spożywanie produktów nieprzetworzonych (warzywa i owoce) Unikanie nowalijek Używanie masła zamiast margaryny Spożywanie 4-5 posiłków dziennie zamiast "podjadania" Spożywanie kolacji najpóźniej na 2 godziny snem Picie 1 litra wody niegazowanej dziennie Ograniczenie picia kawy i herbaty Unikanie żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów Unikanie palenia papierosów i picia alkoholu
|